Was sollte man über den Schlaf wissen?
(11. Kapitel aus der Reihe: Die Bereiche des Individuums)
(1.11)

„Verschlafe die Hälfte deines Lebens,
um die andere Hälfte doppelt zu genießen!“

 

 

Einige Informationen und Ratschläge, die den „gesunden Schlaf“ betreffen:

1. Nach drei Tagen Schlafentzug ist man tot.

2. Schlafentzug wird als Foltermethode eingesetzt.

3. Der Mensch wurde im Laufe von Jahrmillionen seiner Entwicklung von den Tageszeiten (und dem Licht der Sonne) zum Schlafen gezwungen.
          „Gehe mit den Hühnern schlafen und stehe wieder mit ihnen auf!“

4. Die tägliche Mindestschlafzeit beträgt 6 Stunden.
          Diese muss „in einem Stück“ genommen werden. Man kann sie beispielsweise nicht durch drei mal 2 Stunden innerhalb von 24 Stunden „abarbeiten“.

5. Das Schlafen vollzieht sich bei jedem Menschen in Phasen.

6. Das Träumen beim Schlafen hat eine besonders wichtige Funktion der seelischen Aufarbeitung von Tagesproblemen.
          Wer nie träumt, arbeitet nie etwas auf und ist mehr belastet als ein im Schlaf träumender Mensch.

7. Bei der Schlafzeit ist eine gewisse Regelmäßigkeit einzuhalten, an die man gewohnt ist.
          Besonders schwer haben es Schichtarbeiter, deren Dienstplan sich dauernd ändert.

8. Die Schlafzeit ist besonders wichtig für alle Bereiche des Menschen.
        Sie hat verschiedene Funktionen:

        o die nervliche Erholung:
                 Es sind keine neuen Reize oder Signale zu verarbeiten. Alle Leitungen stehen still.
                      Schlafen Sie also nicht mit Musik oder bei Licht. Sie benötigen Ruhe!

        o die geistige Erholung:
                      Der Geist löst kein Problem mehr. Es fließen kaum Ströme im Gehirn, wenn man von eventuellen Träumen in besonderen Phasen
                      (meist morgens) einmal absieht.

        o die körperliche Erholung durch Aufräumarbeiten des Organismus:
                      Tote Zellen werden abgebaut, die Reste werden wegbefördert und später ausgeschieden. Gifte werden abgebaut und die Reste ausgeschieden.

9. Die beste Voraussetzung für „gesunden“ Schlaf sind:
        o ausreichende körperliche Anstrengung/Bewegung am Tage,
        o keine gewaltigen Probleme, die man „mit ins Bett nimmt“
        o keine negativen Belastungen wie Sorgen, Kummer oder Stress.